Nu var äntligen maxtestet gjort!
Det gjordes för några dagar sedan faktiskt men jag har inte riktigt haft tid att skriva om det. Måste väl säga att det gick som jag hade hoppats och väntat mig och jag är väldigt glad över resultaten. Det här med maxtest är verkligen ett bra sätt att se sin utveckling på och motivera en att träna vidare. Det är nästan lite synd att det nu är en hel månad kvar till nästa maxtest. Jag får tacka Petter som var med och assisterade mig under hela passet då han inte själv körde ett maxtest. Den token hade fått för sig att köra ett stenhårt pass redan dagen innan så han väl väl inte riktigt i lag att utföra ett maxtest. Han skrapade istället ihop 3500 poäng på Fitocracy (om någon vill ha en invite så är det bara att fråga) vilket är en helt sjuk summa! Utan honom hade det nog inte gått lika bra som det gick.
Detta är resultaten jag lyckades skrapa ihop på testet:
- Marklyft: 160kg (2 x kroppsvikt) förändring: +20kg
- Squats: 120kg (1.5 x Kroppsvikt) förändring: +30kg
- Bänkpress: 80kg (1 x Kroppsvikt) förändring: +12,5kg
- Chin-ups: 11st med kroppsvikt. förändring: +7st
- Chin-ups med viktbälte: 1st kroppsvikt + 20kg extra.
Så allt som allt så förbättrade jag resultaten i varje moment vilket inte är så konstigt. Jag har trots allt legat i och tränat ganska så hårt den senaste månaden. Att det skulle bli så stor skillnad trodde jag inte. Sen är det väl alltid lättare att utvecklas i början så det kommer definitivt inte vara samma ökning till nästa maxtest. Men ökning ska det bli!
Här kommer ett litet marklyftsklipp från min rekorddragning på 160kg. Absolut inte den bästa hållningen och tekniken så det får jag jobba på.
Snygg kille som filmade må jag säga! Bra lyft i torsdags, vi får höras om lite styrka i veckan. Jobbar du hela veckan eller?